Préparez votre corps pour la nouvelle saison avec notre détox parfaite !
Le 21 septembre marque l'équinoxe d'automne - le meilleur moment de l'année pour détoxifier son corps après un été clément (et gourmand...). Notre naturopathe, le Dr Penelope McDonnell nous partage ses meilleurs conseils pour maximiser votre détox automnale grâce à une alimentation saine accompagnée de fruits et légumes de saison.
« À mesure que les saisons changent et que la terre tourne, les cellules commencent à se reconvertir. C’est donc le moment idéal pour commencer sa cure détox. Concentrez-vous sur la purification de votre corps de l’intérieur, notamment de votre système lymphatique qui soutient les organes essentiels favorisant l’élimination des toxines : la peau, le foie et les reins.
Pratiquez du yoga chaud pour libérer les toxines de votre corps. Astuce : Ajoutez une pincée de sel marin dans l’eau que vous buvez pour absorber les minéraux que vous transpirez.
Ensuite, prenez rendez-vous pour une séance de sauna infrarouge. Il a été prouvé que les saunas infrarouges ont un impact sous la couche cutanée de la peau, procurant des bienfaits détoxifiants. Enfin, exfoliez votre peau avec un brossage à sec avant la douche. Je recommande aux gens d’utiliser cette pratique seulement en automne et au printemps, lorsque votre corps est prêt à se purifier. Ainsi, le rituel devient plus efficace.
L’amélioration de votre alimentation peut également vous aider à préparer votre corps aux changements de saisons et ce, tout en restant au top de sa forme ! Je recommande de commencer cette cure avec un mois sans sucre, y compris l'alcool, pour laisser votre corps se reposer et renouer avec la vitalité. Si un mois entier semble difficile, il est possible de faire une pause d’une semaine. Commencez votre journée avec un verre d'eau tiède et un peu de jus de citron naturel pour alcaliniser votre corps et retrouver une peau claire et lumineuse. Si vous avez des antécédents de brûlures d'estomac ou de reflux gastrique, sautez cette étape - cela peut être aggravant et annuler l'incroyable effet d'alcalinisation.
Dans la journée, consommer des soupes aidera votre corps à se réchauffer surtout en période de grand froid. J'adore le bouillon maison - c'est tellement nutritif et réchauffant. Je recommande également de manger des fruits et légumes de saison autant que possible.
À l'automne, nous avons des pommes, des citrouilles et des courges, qui sont excellentes pour lutter contre l'inflammation. Si vous avez envie de sucre, essayez d’ajouter de la cannelle à vos repas pour aider à réduire votre glycémie.
Enfin, terminez la journée avec une tasse de thé au pissenlit. Assurez-vous de choisir un thé qui possède à la fois la racine - qui se concentre sur la détoxification du foie - et la feuille - qui favorise la régénération du système rénal.
Le changement de saison est aussi le moment idéal pour se purifier l’esprit grâce à la détox mentale. Je recommande d'ajouter des pratiques de relaxation à votre routine, comme une séance d’acupuncture ou de méditation. Je dis toujours à mes clients d'essayer d’inspirer en quatre temps, d’attendre sept secondes puis d’expirer en huit temps. Cette technique calme et améliore votre système nerveux et vous pouvez même le faire en marchant.
La détox se fait également lorsque vous dormez. Avant de vous coucher, prenez un bain et ajoutez-y quatre tasses de sel d'Epsom ainsi que deux tasses de bicarbonate de soude. Cela aidera à rétablir les niveaux de magnésium tout en alcalinisant votre corps. Détendez-vous dans votre bain pendant au moins 20 minutes pour obtenir des résultats efficaces.
Enfin installé(e) dans votre lit, je vous recommande de mettre de l'encens vers le bas des pieds, c’est aussi un endroit très puissant pour appliquer les huiles essentielles. L’encens se concentre sur la purification du système digestif, ce qui favorise un bon sommeil. »
Bonne Détox !